• 8366 просмотров
По 9,5 кило скинули участники проекта за 1,5 месяца
По 9,5 килограмма за 1,5 месяца скинули в проекте «Сделай себя сам» Бауржан Хамитов и Меруерт Утегалиева.
По 9,5 килограмма за 1,5 месяца скинули в проекте «Сделай себя сам» Бауржан Хамитов и Меруерт Утегалиева.
В промежуточных взвешиваниях в проекте «Сделай себя сам» появились первые результаты: участники сбросили от 2 до 9,5 килограмма. Больше всех, по 9,5 кг, сбросили 27-летняя Меруерт Утегалиева и 22-летний инженер-программист Бауыржан Хамитов.
– Результатом я вполне доволен, – улыбается Бауржан.
Олеся Мунтян покинула проект, девушка ждет пополнения в семье.
– Так бывает достаточно часто, люди начинают заниматься спортом, организм активизируется, – улыбается тренер Ольга Головко. – Некоторые приходят в спортзалы даже по рекомендации врача.
Остальные участники продолжают бой с лишними килограммами. Активно сжигаются калории на занятиях степ-аэробикой и зумбой. Заниматься можно в домашних условиях.
Для стэпа нужна устойчивая поверхность около 20 см. Подойдет обычная лестница в подъезде или бордюр во дворе. Базовое упражнение – это сначала правой ногой встать на возвышенность, потом поставить левую, затем сойти с правой ноги вниз. Так повторять, меняя ноги под ритмичную музыку. В стэп-аэробике нагрузка в основном нацелена на работу с мышцами ног, но задействовать можно любые мышцы, добавляя в упражнения взмахи руками, наклоны, повороты.
Для любителей потанцевать идеально подойдет танцевальная фитнес-программа зумба.
– Ритм зумбы четыре четверти, что позволяет хорошо совмещать ее с аэробикой. Заниматься зумбой можно по часу, – говорит Ольга Головко. – Она положительно влияет на кардиосистему и очень энергоемкая. Кроме того, латинские ритмы зумбы помогают раскрепоститься.
Перед упражнениями нужно разогреть мышцы – походите на носочках, пяточках. На ребре ступней. Такая разминка в 10 минут поможет избежать травм и растяжений.
-
Люди жалуются на банки - Асхат Шахаров
-
Почему нельзя оставлять чек на кассе и выкидывать его
-
Как в Актобе отпразднуют 9 мая
-
Напоминаем, с 13 мая в городе не будет горячей воды
-
Мы не согласны с оценкой ущерба от паводка. Совет юриста
-
В Актобе строят новую базу для обслуживания дорог
-
Проведите ночь в музее в Актобе
-
Полярное сияние наблюдали жители Актюбинской области
-
Можно ли наказать тех, кто рвёт цветы и ломает ветки сирени? Совет юриста
-
Я один в поле воин
-
Актюбинцы в среднем зарабатывают 345 тысяч тенге каждый месяц
Посмотреть бы в глаза родителей этих статистов, пусть им станет стыдно за такую наглую ложь -
Интимными фото и видео шантажировали актюбинку
В истеричных поисках единственного и любимого, люди порой совершают фатальные ошибки... Позируя в неглиже -
Актюбинцы в среднем зарабатывают 345 тысяч тенге каждый месяц
нам бы, газовикам, такую зп -
Актюбинцы в среднем зарабатывают 345 тысяч тенге каждый месяц
Пардон, они. -
Актюбинцы в среднем зарабатывают 345 тысяч тенге каждый месяц
Один съел курицу, а другой нет. Но по статистике один съели по полкурицы. -
Народный репортер. Заделайте дырку в тротуаре!
Срочно огородить надо!!! Будущий провал -
Народный репортер. Мост смыло, но все ходят через речку здесь
Родители деток сами терпеливо ждут несчастного случая, вместо того, чтобы взять ножовку и собственными руками отпилить опасно-свисающую часть ствола -
Как защитить пожилых родителей от онлайн-кредитов. Совет юриста
Самый простой и действенный способ защитить себя и пожилых людей от мошенников это разговаривать с ними на КАЗАХСКОМ языке!!!!!!!!!!!!! Уже не раз проверено. Мне уже... -
Народный репортер. Кусты можжевельника напротив мечети засохли
Что мешает огромной толпе бездельничающих имамов этого духовного храма приподняться и полить засыхающие деревца? Лень или гордыня? Каждый день проходят мимо и видят это -
Куандыку Бишимбаеву вынесли приговор
Всего лишь одна своевременная пуля в башку этого назарбае-вора изверга восстановила бы социальную справедливость... Не отвлекая от ежедневного решения насущных проблем КЗ-электората: Скачок цен на...
Комментарии 1