• 9661 просмотр
Дискотека на велосипеде поможет похудеть
Актюбинские спортсменки на велотренажёрах не только крутят педали, но и отжимаются, работают с гантелями и качают пресс. Всё это в темноте и под современную музыку.
На фото: Вся сайкл-аэробика проходит на велотренажере. Тренер Артем Сидак считает, что девушкам комфортнее заниматься в формате дискотеки: в темноте, со светомузыкой и под современные хиты. || Фото В. ЗОБЕНКО
Актюбинские спортсменки на велотренажёрах не только крутят педали, но и отжимаются, работают с гантелями и качают пресс. Всё это в темноте и под современную музыку.
Не за горами пляжный сезон, самое время активно записываться в тренажерные залы, чтобы сбросить лишний вес и привести себя в форму. Одним из эффективных помощников в похудении может стать сайкл-аэробика.
Главный атрибут сайкл-аэробики – специальный велотренажер. Он может имитировать разную нагрузку на педали – езда по песку, равнине, подъем на гору. Все время занятий проходит именно на нем, но при этом нагрузка ложится не только на ноги. Продолжая крутить педали, участники тренировки отжимаются от руля, делают скручивания (упражнения на пресс), наклоны корпуса и многие другие упражнения, чтобы задействовать все группы мышц. В заключение тренировки проходят дыхательные упражнения и на растяжку.
Занятия сайклом способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости, укреплению мышечной системы, а кроме того, интенсивная нагрузка дает большое сжигание калорий – от 600 до 800 за тренировку. Но именно из-за большой нагрузки им не стоит заниматься сердечникам, людям с травмами опорно-двигательного аппарата и варикозом.
Техника работы на велотренажерах бывает разной. Тренер Артем Сидак проводит тренировки в форме… дискотеки. Люди занимаются под клубную музыку, в темноте и со светомузыкой.
– Многие девушки и женщины стесняются заниматься при обычном освещении. Вдруг она как-то непривлекательно выглядит, сильно вспотела или еще что-то. А в такой атмосфере можно легко заниматься. Ритмичную музыку мы выбираем вместе с группой, получается в формате дискотеки, тренировки проходят весело. Все упражнения делаются в ритм.
* Сайкл (от англ. cycle – велосипед, ездить на велосипеде) – это тренировка в фитнес-зале на специальном велотренажере. Сайкл относится к разряду экстремального фитнеса – нагрузка в нем очень большая. Поэтому данный вид тренировок рекомендуется для людей с крепким здоровьем.
– strana-sovetov.com
-
Назван прожиточный минимум в Актюбинской области
-
Люди жалуются на банки - Асхат Шахаров
-
Почему нельзя оставлять чек на кассе и выкидывать его
-
В Актобе 5 дней не будет горячей воды
-
Совсем там ку-ку - актюбинцы о предложении курящим и пьющим больше платить за ОСМС
-
28 млрд тенге выделят для Актюбинской области три крупные казахстанские компании
-
Как в Актобе отпразднуют 9 мая
-
Почему таланты уезжают из Актобе? Чего им не хватает в нашем городе?
-
Мы не согласны с оценкой ущерба от паводка. Совет юриста
-
В Актобе строят новую базу для обслуживания дорог
-
Народный репортер. Пешеходам нужно перепрыгнуть ливнёвку, чтобы перейти дорогу
Анваровцы в отличии от безмозглых жкх-овцев, должны обустроить пешеходный переход для своих потенциальных Покупателей, а уж потом эту недаработку властей предьявлять им... -
Война. Голодали, но работали, валенки были одни на всю семью…
Только физический труд и старание к нему выбьет всякую дурь из голов нынршней ленивой молодёжи... А про указанных выше женщин есть только одна фраза: "Гвозди... -
Жена дипломата заявила о насилии: полиция завела уголовное дело
Не терпится домашним тиранам и назарбаевским лицемерам поставить свою койку рядом с бишимбаем -
Бетон проверяют на прочность, щебень – на морозостойкость
Эти неработающие должным образом заводы и лаборатории можете "впихивать" приезжим столичным чинушам. А мы местные жители оцениваем Вашу безалаберную работу лишь по качеству автодорог области.... -
Война. Голодали, но работали, валенки были одни на всю семью…
как они оказались в Казахстане почему не пишем???они были депортированы сюда советами???за что? были кулаками у себя в Украине??сколько загубленных судеб ,сколько горя вынесли люди... -
У поколения победителей мы учимся любви к Родине - Шахаров
https://orda.kz/timur-kulibaev-prodal-osobnjak-v-londone-za-35-mln-funtov-386166/ вот такой "любви" выходит они нас учили -
У поколения победителей мы учимся любви к Родине - Шахаров
Любовь к родине это разворовывать свою страну, обдирать свой народ и каждый год топить? Значит,такая была "любовь" победителей? -
15 мая по всему Казахстану отключат телевидение и радио
Ой бяда, бяда, огорчение... :( Домовёнок Кузя ° А нельзя эту акцию на год продлить? -
Касым-Жомарт Токаев посмотрел военный парад в Москве
Почему никто из участников Европейского Экономического Союза, прошедшее недавно в Москве не спросит у нашего главы Республики: Почему в Казахстане были отменены все торжественные мероприятия... -
Актюбинцев приглашают на выставку собак
Выставка пройдет в Юрта парке, взрослому вход туда стоит 500 тенге, детям с 3 до 16 лет – 3 000 тенге. Может быть - наоборот....
Комментарии 0