• 9073 просмотра
Девушки скинули килограммы и объёмы
У девушек из проекта «Сделай себя сама» появляются первые результаты. За месяц занятий они скинули от 1 до 7 килограммов.
У девушек из проекта «Сделай себя сама» появляются первые результаты. За месяц занятий они скинули от 1 до 7 килограммов.
Уже более месяца 17 девушек из проекта «Сделай себя сама» держат диету, занимаются физическими упражнениями, чтобы избавиться от лишних килограммов.
– Чтобы добиться результата, нужна дисциплина, – говорит тренер «РиДК» Ольга Головко. – По человеку сразу видно, если он нарушил диету или делает упражнения вполсилы. Ни в коем случае нельзя пропускать занятия. Кроме того, у нас обязательное условие: никто не ругается и не сплетничает, за эти нарушения человека мы просто исключим. Должны быть только поддержка и взаимопомощь.
Следуя всем правилам, каждая девушка уже за месяц сбросила вес и объем. «Д» публикует одни из самых удачных результатов.
Упражнения для косых мышц пресса
1 шаг
Одну руку завести за голову, во вторую взять гантелю 5 кг. В домашних условиях можно использовать 5-литровую бутыль с водой.
2 шаг
Делать неглубокие динамичные наклоны по 50 раз в каждую сторону. Можно делать упражнение под ритмичную музыку.
Делать 4 подхода по 50 раз.
Лечь на бок, ноги слегка вывести вперед. Одну руку положить перед собой, вторую завести за голову.
Поднимаем корпус и ноги навстречу друг другу, потом опускаем.
4 подхода по 20 раз.
-
Люди жалуются на банки - Асхат Шахаров
-
Почему нельзя оставлять чек на кассе и выкидывать его
-
28 млрд тенге выделят для Актюбинской области три крупные казахстанские компании
-
Как в Актобе отпразднуют 9 мая
-
Мы не согласны с оценкой ущерба от паводка. Совет юриста
-
В Актобе строят новую базу для обслуживания дорог
-
Напоминаем, с 13 мая в городе не будет горячей воды
-
Можно ли наказать тех, кто рвёт цветы и ломает ветки сирени? Совет юриста
-
Я один в поле воин
-
15 мая по всему Казахстану отключат телевидение и радио
-
Куандыку Бишимбаеву вынесли приговор
Токаевкий мыльный сериал,который на месяц отвлек от насущных проблем население страны,закончился. Попкорн , носовые платки можно убрать от экранов и ждать очередной его бестселлер о... -
Куандыку Бишимбаеву вынесли приговор
Не ужели, Санта - Барбара закончена.. Правильно сделали, как по мне четверть века это он ещё легко отделался.. А правильно было бы, как говорил товарищ... -
«Актобе» выиграли выездной матч
Дебютант АПЛ "Елимай" с Карпом и пол-составом актюбинцев прошлого сезона тоже радуют -
64 года назад открыли памятник девушке-снайперу Алие
Народ не чтящий свою Историю, обречён на погибель... Нынешняя власть делает всё, чтобы подрастающее поколение выросло безграмотными неучами... Одни только ЕНТ (проработанное только для дебилоидных... -
Народный репортёр. Пропал стол из беседки в сквере
Самая смешная новость года. Прям,с утра!))) Аул "Золотая Орда" и его обитатели -
Народный репортер. Улица Марата Оспанова - просто тихий ужас
С такими вороватыми и бездеятельными чиновниками нам и войны не надо, картина как после бомбёжки... -
До лампочки. Заключенный обманул предпринимательницу на 700 тысяч тенге
Его бы изворотливые мозги - да в правильное русло Жаңа Қазақстан, цены бы не было... Таких мозговитых Остапов не хватает во власти, одни воры и... -
Народный репортер. Пешеходам нужно перепрыгнуть ливнёвку, чтобы перейти дорогу
Анваровцы в отличии от безмозглых жкх-овцев, должны обустроить пешеходный переход для своих потенциальных Покупателей, а уж потом эту недаработку властей предьявлять им... -
Война. Голодали, но работали, валенки были одни на всю семью…
Только физический труд и старание к нему выбьет всякую дурь из голов нынршней ленивой молодёжи... А про указанных выше женщин есть только одна фраза: "Гвозди... -
Жена дипломата заявила о насилии: полиция завела уголовное дело
Не терпится домашним тиранам и назарбаевским лицемерам поставить свою койку рядом с бишимбаем
Комментарии 1