• 7998 просмотров
Худеющим девушкам устроили пир!
Сегодня мы завершаем знакомство с участницами проекта «Сделай себя сама».
Сегодня мы завершаем знакомство с участницами проекта «Сделай себя сама».
Прошедшая неделя для участниц была насыщенной не только тренировками. Для девушек организовали лекцию о правильном питании, а в субботу устроили вегетарианский пир. В меню были плов, салаты, коктейль и даже торт!
– Девушки уже три недели сидят на жесткой диете, пришло время их побаловать, – объясняет тренер «РиДК» Ольга Головко. – Мы познакомили их с вегетарианской кухней, она в городе непривычна. Бывает, что люди даже не представляют, как можно приготовить первые или вторые блюда без мяса. Всем угощения понравились, особенно девушек обрадовали сладости. Мы не случайно включили их в меню. Дело в том, что организм со временем адаптируется к строгой диете и перестает терять вес. Поэтому в некоторых диетах рекомендуют раз в неделю давать себе возможность поесть что-то сладкое, чтобы «встряхнуть» организм. Но порции должны быть минимальными. В рационе должно быть сладкое, но желательно есть полезные сладости, например сухофрукты, черный шоколад, мед или творог с небольшим количеством сгущенки.
Суп спортсмена
Сама Ольга Головко вегетарианка с 6-летним стажем. Она поделилась рецептом полезного супа-пюре.
200 граммов чечевицы надо отварить в подсоленной воде до мягкости. Затем блендером измельчить чечевицу вместе с бульоном до однородной массы. Суп подавать с долькой лимона, которая выжимается прямо в суп. Для вкуса добавить зелень и специи. Для тех, кто занимается спортом, это отличный вариант. Суп легко усваивается, богат полезными веществами, а чечевица содержит больше белков, чем мясо.
СОВЕТЫ ОТ ТРЕНЕРА ОЛЬГИ ГОЛОВКО
Худеем дома
Немаловажно вводить в домашний комплекс занятий упражнения на пластичность. Таким образом, снижается риск получить травму, растянуть или порвать мышцу при занятиях. Совершенно нормально, если при упражнении сначала будет слегка ощущаться тупая мышечная боль. Если посвящать упражнениям на растяжку по 30 минут в день, то в течение месяца можно будет сесть на шпагат.
-
Люди жалуются на банки - Асхат Шахаров
-
Почему нельзя оставлять чек на кассе и выкидывать его
-
28 млрд тенге выделят для Актюбинской области три крупные казахстанские компании
-
Как в Актобе отпразднуют 9 мая
-
Мы не согласны с оценкой ущерба от паводка. Совет юриста
-
В Актобе строят новую базу для обслуживания дорог
-
Напоминаем, с 13 мая в городе не будет горячей воды
-
Можно ли наказать тех, кто рвёт цветы и ломает ветки сирени? Совет юриста
-
Я один в поле воин
-
15 мая по всему Казахстану отключат телевидение и радио
-
Куандыку Бишимбаеву вынесли приговор
Токаевкий мыльный сериал,который на месяц отвлек от насущных проблем население страны,закончился. Попкорн , носовые платки можно убрать от экранов и ждать очередной его бестселлер о... -
Куандыку Бишимбаеву вынесли приговор
Не ужели, Санта - Барбара закончена.. Правильно сделали, как по мне четверть века это он ещё легко отделался.. А правильно было бы, как говорил товарищ... -
«Актобе» выиграли выездной матч
Дебютант АПЛ "Елимай" с Карпом и пол-составом актюбинцев прошлого сезона тоже радуют -
64 года назад открыли памятник девушке-снайперу Алие
Народ не чтящий свою Историю, обречён на погибель... Нынешняя власть делает всё, чтобы подрастающее поколение выросло безграмотными неучами... Одни только ЕНТ (проработанное только для дебилоидных... -
Народный репортёр. Пропал стол из беседки в сквере
Самая смешная новость года. Прям,с утра!))) Аул "Золотая Орда" и его обитатели -
Народный репортер. Улица Марата Оспанова - просто тихий ужас
С такими вороватыми и бездеятельными чиновниками нам и войны не надо, картина как после бомбёжки... -
До лампочки. Заключенный обманул предпринимательницу на 700 тысяч тенге
Его бы изворотливые мозги - да в правильное русло Жаңа Қазақстан, цены бы не было... Таких мозговитых Остапов не хватает во власти, одни воры и... -
Народный репортер. Пешеходам нужно перепрыгнуть ливнёвку, чтобы перейти дорогу
Анваровцы в отличии от безмозглых жкх-овцев, должны обустроить пешеходный переход для своих потенциальных Покупателей, а уж потом эту недаработку властей предьявлять им... -
Война. Голодали, но работали, валенки были одни на всю семью…
Только физический труд и старание к нему выбьет всякую дурь из голов нынршней ленивой молодёжи... А про указанных выше женщин есть только одна фраза: "Гвозди... -
Жена дипломата заявила о насилии: полиция завела уголовное дело
Не терпится домашним тиранам и назарбаевским лицемерам поставить свою койку рядом с бишимбаем
Комментарии 0