• 4952 просмотра
Лучшие способы бросить курить
Никотинозаместительная терапия может помочь курильщику с большим стажем. После столько лет употребления этого слабого наркотика у вас может не хватить сил раз и навсегда отказаться от никотина.
Никотинозаместительная терапия может помочь курильщику с большим стажем. После столько лет употребления этого слабого наркотика у вас может не хватить сил раз и навсегда отказаться от никотина. Вот почему на первых порах пригодятся жвачки и пластыри с никотином.
Управление стрессом является необходимым условием успешной борьбы с сигаретами. Снять тяжелый стресс помогут успокаивающие чаи, массаж, расслабляющая музыка и т.д. Кстати, никогда не бросайте курить в одиночку - в компании это делать значительно веселее. И элемент соперничества появляется.
В первые несколько месяцев необходимо исключить из употребления алкоголь, напитки, блюда, а также виды активности (например, походы в ночные клубы), которые могут подстегнуть ваше желание закурить снова. Обязательно проведите генеральную уборку в доме, вычистите все пепельницы, пройдите с пылесосом по коврам, протрите полки и столики.
Помните о том, что надо пробовать снова и снова. Почти все вначале срываются, но это не повод ставить на себе крест. Помните о том, что сказал Марк Твен: \"Бросать курить легко - я лично делал это тысячу раз!\"
Активно двигайтесь - физические упражнения и даже простые прогулки с собакой помогут отвлечься от мыслей о сигаретах.
Купите полную коробку конфет чупа-чупс, или каких-нибудь других (неважно каких) сосалок и попробуйте вместо сигареты сосать конфетки на палочке. Если же вы находитесь на работе, то жуйте жвачку. Делайте так всегда и привычка курить должна остаться в прошлом. Метод немножко смешной, но некоторые избавились от курения очень быстро.
В диете налегайте на фрукты и овощи, а также молочные продукты с низким содержанием жира. Исследователи из Университета Дьюка считают, что из-за этой еды вкус сигарет становится отвратительным. Обязательно установите для себя награду, которую вы получите, отказавшись от курения. И не забывайте, что делаете вы это ради своего здоровья. Вероятность развития смертельного рака легких у курильщиков составляет 18% - вам нужна эта игра в русскую рулетку? Тем более что одной онкологией опасности не исчерпываются. Курящие люди портят себе сердце, кожу, зубы, у них быстрее выпадают волосы и они выглядят старше своих лет.
Курение можно лечить таблетками, изгонять злого дымного беса молитвами, шаманскими примочками, гипнозом. Как по мне, так это чистой воды глупости, потому что в конечном итоге, положительный эффект от всего перечисленного будет зависеть от элемента самовнушения.
Помните, если вы начали курить, вы подписались не только за собственную жизнь и здоровье, но и за жизнь и здоровье собственных детей – не забывайте об этом!
По материалам: Мединфо, mirsovetov
-
Люди жалуются на банки - Асхат Шахаров
-
Почему нельзя оставлять чек на кассе и выкидывать его
-
Как в Актобе отпразднуют 9 мая
-
Мы не согласны с оценкой ущерба от паводка. Совет юриста
-
Напоминаем, с 13 мая в городе не будет горячей воды
-
В Актобе строят новую базу для обслуживания дорог
-
Проведите ночь в музее в Актобе
-
Можно ли наказать тех, кто рвёт цветы и ломает ветки сирени? Совет юриста
-
Полярное сияние наблюдали жители Актюбинской области
-
Я один в поле воин
-
Народный репортер. Заделайте дырку в тротуаре!
Срочно огородить надо!!! Будущий провал -
Народный репортер. Мост смыло, но все ходят через речку здесь
Родители деток сами терпеливо ждут несчастного случая, вместо того, чтобы взять ножовку и собственными руками отпилить опасно-свисающую часть ствола -
Как защитить пожилых родителей от онлайн-кредитов. Совет юриста
Самый простой и действенный способ защитить себя и пожилых людей от мошенников это разговаривать с ними на КАЗАХСКОМ языке!!!!!!!!!!!!! Уже не раз проверено. Мне уже... -
Народный репортер. Кусты можжевельника напротив мечети засохли
Что мешает огромной толпе бездельничающих имамов этого духовного храма приподняться и полить засыхающие деревца? Лень или гордыня? Каждый день проходят мимо и видят это -
Куандыку Бишимбаеву вынесли приговор
Всего лишь одна своевременная пуля в башку этого назарбае-вора изверга восстановила бы социальную справедливость... Не отвлекая от ежедневного решения насущных проблем КЗ-электората: Скачок цен на... -
Чиновники переплатили за квартиры для очередников
Об чём, вы - товарищ Саламатов? 40-летнее строение с износившимся инженерными сетями, старыми стенами, потолком, лестницами, да ещё в районном центре никак не может стоить... -
Освобождают ли от работы для прохождения скрининга?
Прохождение медицинского скрининга - это лишь личное желание самого работника, необязательное для всех, в том числе и Вашего работодателя. Страховщики и медики обязаны договориться с... -
Гарвардская Бизнес Школа выпустила второй учебный материал о Kaspi.kz
Напыщенно говорит о будущем Казахстана, а сам потихоньку выводит действующие активы за рубеж (покупая английский футбольный клуб из низов), вполне безопасный от КЗ-рейдерства и недосягаемый... -
Куандыку Бишимбаеву вынесли приговор
Токаевкий мыльный сериал,который на месяц отвлек от насущных проблем население страны,закончился. Попкорн , носовые платки можно убрать от экранов и ждать очередной его бестселлер о... -
Куандыку Бишимбаеву вынесли приговор
Не ужели, Санта - Барбара закончена.. Правильно сделали, как по мне четверть века это он ещё легко отделался.. А правильно было бы, как говорил товарищ...
Комментарии 0