• 346 просмотров
Зачем нужны балансировочные тренажеры: виды и функции
Тренировки в зале — это не только упражнения с «железом». Полезны для организма кардио- и изометрические нагрузки, а также занятия, направленные на развитие гибкости. Еще одно популярное направление в спорте — развитие баланса.
Польза упражнений на баланс
Тренировка, направленная на развитие баланса, предполагает, что атлет выполняет упражнения на неустойчивом снаряде и прилагает дополнительные усилия для поддержания равновесия. В этом случае задействуются мелкие мышцы, которые тяжело нагрузить при стандартной работе с утяжелителями. Упражнения развивают координацию, гибкость, помогают укрепить связки и сухожилия.
Фото e-katalog.kz
Практическая польза от таких упражнений проявляется в тех видах спорта, где человеку необходимо удерживать равновесие: лыжи, сноуборд, скейтборд, фигурное катание. В повседневной жизни развитое чувство баланса помогает избежать падений и травм зимой на обледенелых улицах.
Какие упражнения выполняются на балансировочных тренажерах
На таких снарядах можно делать приседания, выпады, «ласточку», разные виды отжиманий и планок. Сидя или лежа на тренажере, можно прорабатывать пресс и поясницу. Уверенно овладев техникой упражнений, используйте утяжелители для дополнительной проработки мышц — гантели или гирю.
Какие существуют виды снарядов для развития баланса
Наиболее распространенный вид тренажеров — балансировочные подушки, чаще всего выполненные в виде резинового диска, наполненного воздухом. Мягкие шипы создают массажный эффект для стоп или кистей рук. Благодаря компактным размерам такие подушки можно использовать в домашних условиях, а сравнение цен показывает, что это наиболее бюджетный вид подобных тренажеров.
Платформы BOSU уже не настолько компактны. Они представляют собой половинку фитбола, к которой прикрепили пластмассовое плоское основание. Удерживать равновесие на таком тренажере уже сложнее. Изделие можно использовать в двух положениях — мягкой полусферой вверх или вниз. От этого меняется сложность и характер выполнения упражнений.
Баланс-борд напоминает цирковой реквизит. Он представляет собой деревянную доску, похожую на скейт, которая стоит не на колесах, а на цилиндрическом валике. Несмотря на простоту конструкции, балансировать на такой доске непросто.
Рассматривать упражнения на баланс как основное спортивное направление, пожалуй, не стоит, но такие занятия точно внесут разнообразие в привычные тренировки и помогут укрепить вестибулярный аппарат.
-
Поднять цену на хлеб до 500 тенге предложили в Казахстане
-
Мешки с мусором так и лежат после субботников не убранные - Шахаров
-
Погода в Актобе на 30 апреля - 2 мая
-
Сильные магнитные бури накроют Землю сегодня и завтра
-
Трансляция суда над Бишимбаевым - 24 апреля
-
Выделенный на борьбу с последствиями паводков 1 млрд тенге украли в Казахстане
-
Премию 40 миллионов тенге получил руководитель в ФК «Актобе» - Антикор
-
Ярмарка саженцев и цветов пройдет в Актобе
-
Стали известны новые подробности убийства 34-летней женщины
-
Миссис Актобе 2024 стала мама шести дочек
-
Как отразилось введение единого часового пояса на здоровье казахстанцев
Верим, а как же. -
Как отразилось введение единого часового пояса на здоровье казахстанцев
Удивительном бы стало,если бы эта фрау сказала,что все плохо и,а наши ученые балбесы Рука руку уже 35 лет моет -
Премию 40 миллионов тенге получил руководитель в ФК «Актобе» - Антикор
Застенчивый воришка из астаны... конвоировать оттеда и нехай пред следаком соловьём заливается про махинации в клубе -
«Актобе» потерпел первое поражение в сезоне
Недооценка соперника - главный бич нашей команды!!! Понабрали пешком-ходящих бабуинов за миллиардные Контракты (где львиную долю имеет откатчик из клуба, откатчик из акимата, агент игрока),... -
Кибер-мошенники позвонили актюбинскому следователю
На счёт пожизненно оформлена сомневаюсь, номера, то бишь симки сейчас при неиспользовании оператор передают другим лицам или блокируют. -
В Актобе горит новый полигон
Дорого начало -
Актюбинцы вместе с акимом области посадили деревья
Посмотрим, через сколько времени они засохнут. -
Сколько яиц можно съесть на Пасху без вреда для здоровья
Вода вода, кругом вода... Пестня. И в статье одна вода. -
Премию 40 миллионов тенге получил руководитель в ФК «Актобе» - Антикор
Ну это беспердел, коли так на самом деле. Хотя верить сейчас никому нельзя, много дезы и инфовойн идёт. Мне можно © Мюллер :) -
Актюбинцы вместе с акимом области посадили деревья
Посадили - хорошо. Но надо ещё и поливать, а вот тут у меня большие сомнения...
Комментарии 0