• 840 просмотров
Павел Дуров поделился секретами своей молодости
10 октября основателю соцсети "ВКонтакте" и мессенджера Telegram Павлу Дурову исполнилось 36 лет.
На своем канале в Telegram он поделился мыслями о том, как людям удается выглядеть моложе своего возраста.
"Некоторые спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста. Я задавал тот же вопрос многим людям, которые красиво стареют - от Джареда Лето до случайного фитнес-тренера, который выглядит на 25 в 50. Вот что делают (и не делают) все эти молодые люди", - написал Дуров.
Далее он приводит список семи главных советов:
1. Избегайте алкоголя. Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) делает людей менее здоровыми и визуально старше.
2. Много спите. Сон - это время, когда ваше тело восстанавливается. Нельзя откладывать его: недосыпание в будние дни не компенсируется пересыпанием в выходные.
3. Не переедайте. Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и связан с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день в течение шести часов или один раз в день, не перекусывая. Есть три и более раза в день - это просто плохая привычка.
4. Физическая нагрузка. Умеренные но регулярные упражнения делают людей здоровее и продляют жизнь. Лично я мало занимаюсь кардио, я предпочитаю гулять, ездить на велосипеде, плавать на открытом воздухе.
5. Ограничьте стресс. Есть психологическое способы, которые помогают с ним справиться. Это помогает верить, что все, что происходит, к лучшему. Такие техники, включая пофигизм, тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает все вышесказанное.
6. Не ешьте мясо. Ешьте морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе, но выращенное на фермах красное мясо - это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровая природа выращиваемого мяса связана с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и прочее).
7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от режима сна, еды, поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.
"Я следую этим правилам уже более 10 лет, причем "больше спать" было самым трудным из-за характера моей работы. Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, вот он: никогда не употребляйте алкоголь. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей", - подытожил Павел Дуров.
-
В области засеяли лишь десятую часть площадей
-
Народный репортер. Знак перехода закрыт деревом для водителей
-
Напоминаем, с 13 мая в городе не будет горячей воды
-
Проведите ночь в музее в Актобе
-
Полярное сияние наблюдали жители Актюбинской области
-
Самую лучшую собаку выбрали в Актобе
-
Какая погода будет в мае
-
Интимными фото и видео шантажировали актюбинку
-
13 социальных объектов не могут достроить в Актюбинской области
-
Стеклотарный завод планируют построить в Актобе
-
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
21 нур к ота тут как тут. Так бы по профессии работали,как тут дизлайки ставите. -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
Опять своим людям отдадут, кто заносить. И опять одноразовые, не качественные тротуарные, асфальтовые дороги положать. Которые через год рассыпется. Акимов областьи и города в отставку! -
Наши юные спортсмены – триумфаторы чемпионата Азии по джиу–джитсу
Непонятно для здравого ума. Поехать в Абу-Даби выклаться во всю, завоевать медали и вернутся в грязь дорожную Актюбинска. -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
Огромный, раздутый штат чиновников, горакимата, акиматов Алматы, Астаны. прилипшие к привилегиям. я пишу об этой огромной- бесполезной структуры с 2019 года, которая ничего не делает... -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
Автовокзал Сапар вообще в состоянии опьянения. Уму непостижимо, всё разбито перед автовокзалом, и не предвидится ,что то новое. -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
С горакимата выходишь и прямо на Алтынсарина -всю убитую автомобильную дорогу вместе с пешеходными тротуарами. А потом на свернуть на Айтике-би , Жанкожа батыра, вся... -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
Как дети малые. Надо бегать и следить за ними! А проще говоря безответственность ! -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
Как в песне: Тротуары у нас ужасные Работники ЖКХ прекрасные. -
Актюбинцам предлагают самим контролировать ремонт дорог
Доделайте дорогу на перекрестке улиц Майталман и Илецкая на Сельмаш е. -
Они не асфальт моют, а грязь разводят - актюбинцы о «поливалках»
Прирученные акиматом Подрядчики поливалок лоббируют интересы автомоек и покрасочных СТО... С приходом дикого капитализма изменилась сама суть поливалок: Не прибить дорожную пыль, а как можно...
Комментарии 0