• 9650 просмотров
Дискотека на велосипеде поможет похудеть
Актюбинские спортсменки на велотренажёрах не только крутят педали, но и отжимаются, работают с гантелями и качают пресс. Всё это в темноте и под современную музыку.
На фото: Вся сайкл-аэробика проходит на велотренажере. Тренер Артем Сидак считает, что девушкам комфортнее заниматься в формате дискотеки: в темноте, со светомузыкой и под современные хиты. || Фото В. ЗОБЕНКО
Актюбинские спортсменки на велотренажёрах не только крутят педали, но и отжимаются, работают с гантелями и качают пресс. Всё это в темноте и под современную музыку.
Не за горами пляжный сезон, самое время активно записываться в тренажерные залы, чтобы сбросить лишний вес и привести себя в форму. Одним из эффективных помощников в похудении может стать сайкл-аэробика.
Главный атрибут сайкл-аэробики – специальный велотренажер. Он может имитировать разную нагрузку на педали – езда по песку, равнине, подъем на гору. Все время занятий проходит именно на нем, но при этом нагрузка ложится не только на ноги. Продолжая крутить педали, участники тренировки отжимаются от руля, делают скручивания (упражнения на пресс), наклоны корпуса и многие другие упражнения, чтобы задействовать все группы мышц. В заключение тренировки проходят дыхательные упражнения и на растяжку.
Занятия сайклом способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости, укреплению мышечной системы, а кроме того, интенсивная нагрузка дает большое сжигание калорий – от 600 до 800 за тренировку. Но именно из-за большой нагрузки им не стоит заниматься сердечникам, людям с травмами опорно-двигательного аппарата и варикозом.
Техника работы на велотренажерах бывает разной. Тренер Артем Сидак проводит тренировки в форме… дискотеки. Люди занимаются под клубную музыку, в темноте и со светомузыкой.
– Многие девушки и женщины стесняются заниматься при обычном освещении. Вдруг она как-то непривлекательно выглядит, сильно вспотела или еще что-то. А в такой атмосфере можно легко заниматься. Ритмичную музыку мы выбираем вместе с группой, получается в формате дискотеки, тренировки проходят весело. Все упражнения делаются в ритм.
* Сайкл (от англ. cycle – велосипед, ездить на велосипеде) – это тренировка в фитнес-зале на специальном велотренажере. Сайкл относится к разряду экстремального фитнеса – нагрузка в нем очень большая. Поэтому данный вид тренировок рекомендуется для людей с крепким здоровьем.
– strana-sovetov.com
-
Поднять цену на хлеб до 500 тенге предложили в Казахстане
-
Трансляция суда над Бишимбаевым - 22 апреля
-
Погода в Актобе на 23-25 апреля. Ожидается похолодание и дождь
-
Работник магазина присвоил 38 миллионов тенге
-
Ни Бога, ни черта не боятся - актюбинцы о разбазаривании бюджетных денег на разметку
-
Мешки с мусором так и лежат после субботников не убранные - Шахаров
-
Выделенный на борьбу с последствиями паводков 1 млрд тенге украли в Казахстане
-
Юная актюбинка обучает казахскому языку по своей методике
-
Трансляция суда над Бишимбаевым - 24 апреля
-
Хотела жить. Актюбинец изнасиловал девушку и сбросил ее с седьмого этажа
-
Народный репортер. Мусор копится не один год
Там не ступала нога жкх-овца -
На 2,5 млрд тенге обманули дольщиков в Актобе
Жаль, что доблестная прокуратура борется лишь с "пешками" этой и аналогичной аферы, перед хозяевами которых они же стоят на-вытяжку по стойке "Смирно" -
Скандал с фанатами и триумф красно-белых в Алматы
Не Кайрат Касым, а Алибек -
В Актобе медленно решается вопрос реконструкции канализационно-очистных сооружений
Захотел бы давно уже навёл порядок и в городе и в области, а так только одни слова на публику. Цирк одним словом и показуха. -
Поднять цену на хлеб до 500 тенге предложили в Казахстане
А на снижение своей зряплаты на столько же, в процентном соотношении, он согласен? -
Мешки с мусором так и лежат после субботников не убранные - Шахаров
Кули обычный выговор, это как слону дробина... На ринг бездельника и на спарринг -
В Актобе медленно решается вопрос реконструкции канализационно-очистных сооружений
Аким области идет в правильном направлении. Но Аким города не выполняет поручения Акима области . Это явно видно . Чиновник который ранее в бывших должностях... -
Мешки с мусором так и лежат после субботников не убранные - Шахаров
Аким города не справляется с обязанностями. Нужен опытный хозяйственник а не бывший финполовец боксер Везде где он работал потоп и грязь Уральск атырау Кульсары теперь... -
Почти 40% асфальтобетонных заводов страны не готовы к дорожно-строительному сезону
Всё у нас через задницу жаңа қазақстана... Что им мешало подготовиться к жаркому сезону? -
Стали известны новые подробности убийства 34-летней женщины
Натуральный чёрт... После совершения таких очевидных и особо-тяжких преступлений можно смело было применять оружие на поражение прямо в башку
Комментарии 0