• 4501 просмотр
Удар по лишним килограммам
Девушки из проекта «Сделай себя сама» соблюдают строгую диету, избавляются от лишнего веса и негатива.
Девушки из проекта «Сделай себя сама» соблюдают строгую диету, избавляются от лишнего веса и негатива.
Необычное занятие для эмоциональной разгрузки прошло в проекте на прошлой неделе. Девушки выплеснули все негативные эмоции на манекен, «избив» его руками и ногами.
– При этом упражнении идет активная работа рук и ног, кроме того, упражнение контактное, а это новая нагрузка для мышц, – объясняет тренер Ольга Головко. – Я просила девушек представить, что манекен – это человек, к которому они испытывают негативные эмоции. Такое сочетание выхода негатива и физической нагрузки дает хороший результат.
С 1 августа девушки перешли на более строгую диету. В течение месяца в их рационе должно содержаться минимальное количество соли и углеводов.
– Сейчас в их меню в основном белковая пища. Держать такой режим питания непросто, но они справляются. Один раз в месяц мы устраиваем свободный от диеты день. Это нужно, чтобы «обмануть» организм, который уже привыкает к новому режиму и не реагирует на него.
Тренер «РиДК» Ольга Головко отметила, что всегда надо помнить о значимости правильного питания.
– У нас на прошлой неделе произошло ЧП: одна из девушек на занятиях упала в обморок. Дело в том, что при этой диете и тренировках обязательно нужно есть крупяные каши. Она поела только овощи, на тренировке давление упало, как результат обморок. Девочки быстро среагировали, и все обошлось.
Минус 11 кило за два месяца!
По истечении двух месяцев девушки значительно подтянулись, у кого-то ушли лишние килограммы, кто-то значительно сбавил в объёмах. «Д» публикует некоторые результаты.
Качаем пресс правильно
Одно из самых распространенных упражнений на пресс многие делают неправильно, а от техники напрямую зависит результат.
1 шаг Ноги зафиксировать. Руки согнуть в локтях и прижать к корпусу, закрыв лицо. Подбородок прижать к грудной клетке. При разгибании спина не должна касаться тренажера.
2 шаг Наклоняемся к коленям, руки не отрываем от корпуса, подбородок – от грудной клетки. Спину нужно все время держать слегка ссутуленной, чтобы не было лишней нагрузки на поясницу.
-
Поднять цену на хлеб до 500 тенге предложили в Казахстане
-
Трансляция суда над Бишимбаевым - 22 апреля
-
Погода в Актобе на 23-25 апреля. Ожидается похолодание и дождь
-
Работник магазина присвоил 38 миллионов тенге
-
Ни Бога, ни черта не боятся - актюбинцы о разбазаривании бюджетных денег на разметку
-
Мешки с мусором так и лежат после субботников не убранные - Шахаров
-
Выделенный на борьбу с последствиями паводков 1 млрд тенге украли в Казахстане
-
Юная актюбинка обучает казахскому языку по своей методике
-
Трансляция суда над Бишимбаевым - 24 апреля
-
Хотела жить. Актюбинец изнасиловал девушку и сбросил ее с седьмого этажа
-
На 2,5 млрд тенге обманули дольщиков в Актобе
Жаль, что доблестная прокуратура борется лишь с "пешками" этой и аналогичной аферы, перед хозяевами которых они же стоят на-вытяжку по стойке "Смирно" -
Скандал с фанатами и триумф красно-белых в Алматы
Не Кайрат Касым, а Алибек -
В Актобе медленно решается вопрос реконструкции канализационно-очистных сооружений
Захотел бы давно уже навёл порядок и в городе и в области, а так только одни слова на публику. Цирк одним словом и показуха. -
Поднять цену на хлеб до 500 тенге предложили в Казахстане
А на снижение своей зряплаты на столько же, в процентном соотношении, он согласен? -
Мешки с мусором так и лежат после субботников не убранные - Шахаров
Кули обычный выговор, это как слону дробина... На ринг бездельника и на спарринг -
В Актобе медленно решается вопрос реконструкции канализационно-очистных сооружений
Аким области идет в правильном направлении. Но Аким города не выполняет поручения Акима области . Это явно видно . Чиновник который ранее в бывших должностях... -
Мешки с мусором так и лежат после субботников не убранные - Шахаров
Аким города не справляется с обязанностями. Нужен опытный хозяйственник а не бывший финполовец боксер Везде где он работал потоп и грязь Уральск атырау Кульсары теперь... -
Почти 40% асфальтобетонных заводов страны не готовы к дорожно-строительному сезону
Всё у нас через задницу жаңа қазақстана... Что им мешало подготовиться к жаркому сезону? -
Стали известны новые подробности убийства 34-летней женщины
Натуральный чёрт... После совершения таких очевидных и особо-тяжких преступлений можно смело было применять оружие на поражение прямо в башку -
За грязь в вагонах заплатят деньги ещё двум пассажирам
Плоды назарбаевского разбазаривания стратегических объектов частным ворам
Комментарии 0