• 8618 просмотров
Что делать мужчине для избавления от большого живота
Частым заблуждением среди мужчин, желающих убрать толстый живот, является уверенность, что для этого необходимы изнуряющие упражнения для пресса, когда ноги закрепляют под опорой и поднимают корпус.
Не забывайте, что здоровый дух появляется в здоровом теле. Для начала возьмите себя в руки и начните заниматься гимнастикой по утрам, выделив на это хотя бы пятнадцать минут и не забывая о постепенном повышении нагрузки.
Частым заблуждением среди мужчин, желающих убрать толстый живот, является уверенность, что для этого необходимы изнуряющие упражнения для пресса, когда ноги закрепляют под опорой и поднимают корпус. Что делать мужчине для избавления от большого живота.
Такие упражнения принесут только усталость, одышку, головную боль и боли в пояснице, а вожделенные «кубики» так и не появятся, ведь для упругого пресса нужно качать не только прямые мышцы живота (именно их и задействуют при данном упражнении), но также поперечные и косые мышцы, и обязательно мышцы спины.
Подтягиваться на турнике также сможет не каждый, ведь при большом животе в мышцах спины происходят изменения, а позвоночник страдает от перегрузок. В лучшем случае такой человек просто не сможет подтянуться, а в худшем у него сместятся диски, появится грыжа в позвонках или возникнет защемление нервов.
Что же можно посоветовать мужчинам, желающим избавиться от большого животика, чтобы обиться стройности правильно:
1) Возьмите за привычку гулять пешком в среднем темпе, постепенно повышая количество пройденных километров и скорость ходьбы (время от времени начинайте бежать трусцой).
2) Сначала будет сложно выполнять повороты и наклоны, поэтому в первое время от подобных упражнений можно вообще отказаться.
3) Займитесь приседаниями, на первых порах выполняйте неглубокие приседания, а со временем у вас получатся приседания до пола.
4) Уделяйте внимание дыханию во время упражнений. Следите, чтобы оно было диафрагмальным, вдох следует делать через нос, а выдыхать воздух следует через рот.
5) Включите в программу своих тренировок велосипедные прогулки. Они не только помогут вам укрепить мышцы живота и спины, но и будут тренировать ваше сердце и сосуды.
Диапазон
По материалам: mujskoi.ru
-
Как вы относитесь к тому, что для пенсионеров сделают бесплатный проезд в автобусе?
-
Как пенсионеру бесплатно ездить на автобусе. Новые подробности
-
Актюбинскую область продолжает топить
-
Спектакль «Шуточка» в драмтеатре закончился потасовкой
-
Сбрасывать воду из Актюбинского водохранилища не будут – акимат
-
47,4 млрд тенге даёт банк для строительства КОС в Актобе
-
Мы всё потеряли за одну ночь - пострадавшая от паводка
-
В пригороды Актобе пришла большая вода - читайте в свежем выпуске «Диапазона»
-
Теперь заживем - актюбинцы высказались о смене герба Казахстана
-
Письмо читателя. Работа людей в белых халатах сложнее, чем нам кажется
-
Письмо читателя. Планетарий, подаренный за зерно немецким народом, служит актюбинцам почти 60 лет
До сих пор у меня в сознании наше планетарий, когда в 1970 году всем классом ходили в планетарий. Очень понравилось. Детей водил, теперь хочу внуков... -
Это самые масштабные паводки за последние годы - премьер Казахстана
"Будет проведена предметная проверка с целью выявить возможные факты халатного отношения отдельных должностных лиц к выполнению своих служебных обязанностей" -главное по цепочке не выйти на... -
Письмо читателя. Планетарий, подаренный за зерно немецким народом, служит актюбинцам почти 60 лет
Всё большие строительные работы, объекты, областные, республиканские дорожные работы надо дать немцам, японцам. Людям с совестью, которые не будут воровать. А не нашим взяточникам. Каждый... -
В Мугалжарском районе объявили ЧС
Раньше при Союзе везде на любой трассе на пути естесственного русла талых вод имелись водоводы. Сейчас грёбаные специалисты с купленными дипломами и тупыми головами решили:... -
Режим ЧС объявили в Актобе
Сбрасывать воду с Актюбинского водохранилища не будут.Громкий заголовок в статье ниже,акимат заявил водохранилище заполнено на 68%,в Вотсапе людей предупреждали.Вы что там курите? -
Режим ЧС объявили в Актобе
Live, ты с Луны свалился? Думать надо было раньше, не допуская строительства домов и целых районов на месте старых паводковых русел. Уничтожение канала в центре... -
Режим ЧС объявили в Актобе
О чем раньше думали, до паводка надо было спускать. -
Как пенсионеру бесплатно ездить на автобусе. Новые подробности
Стоимость льготной карты - 800 тенге? Охренеть. Государство не обманешь. Это сколько пенсионеров хлынет за картами по 800 тенге, вот тебе и бесплатный автобус. А... -
Какие дороги подтопило в Актюбинской области
Зимой казавтодор дороги не чистит - снежный затор... Весной не чистит водоводы - затоп... Летом дороги не ремонтирует - затор из машин... Осенью - ещё... -
Студенты-волонтеры спасают Актобе от паводка
Чтобы отчитаться всемирной партии "аманат" о патриотизме местных волонтёров нужны всего две вещи: добровольно-принудительный клич застывшему в поклоне директору какого-нить учебн.заведения и десяток размулёванных картонок...
Комментарии 0