• 5759 просмотров
Не кормите школьников чипсами. Им нужны супы и молоко
Дочери 11 лет. Она плохо ест, после школы сильно устает. Как правильно кормить школьника?
Дочери 11 лет. Она плохо ест, после школы сильно устает. Как правильно кормить школьника?
– Зарина
По статистике у каждого пятого ребенка заболевания органов пищеварения, эндокринной системы, у каждого второго – гастрит, а у некоторых даже язва желудка. Большинство учеников страдают анемией, испытывают дефицит кальция и фолиевой кислоты.
Сейчас учеников начальных классов в школах кормят бесплатно. Среднее звено и старшеклассники в большинстве своем тратят обеденные деньги на хот-доги, гамбургеры, шоколадные батончики и чипсы. У детей этого возраста нет навыков правильного питания, они любят фаст-фуд, картошку фри, газировку, сладости. В результате они получают нормальное питание лишь за ужином дома. Отсюда корни многих желудочно-кишечных заболеваний, пониженного иммунитета, быстрой утомляемости. А сколько надо полезных веществ ребенку на формирование головного мозга?! Его рацион должен в совокупности восполнять энергетические затраты. Существуют нормы, утвержденные минздравом РК, которые четко регламентируют суточную потребность ребенка в основных пищевых веществах, витаминах и минералах: 2000 ккал для детей до 6 лет, 2600 ккал для подростков 14-17 лет. При этом белки должны составлять 14%, жиры – 30% и углеводы – 56% от общей калорийности рациона. Наиболее оптимальным режимом питания школьников в течение дня следует считать 4-разовый прием пищи с интервалом в 3-4 часа. Особый упор диетологи делают на второй завтрак, который должен включать молоко, мюсли, каши, соки, сыр, какао, выпечку. Главное требование к школьному питанию – горячие обеды. В меню должны быть первые, вторые блюда, овощи, компоты из свежих фруктов, соки, молоко и кефир.
В организации питания детей активное участие надо принимать родителям: они должны не просто интересоваться меню в школе, сообщать в соответствующие инстанции о нарушениях. Ведь от того, насколько правильно и качественно организовано питание школьника, зависит качество его учебы, его здоровье. Именно в школьные годы происходит интенсивный рост всего организма, стремительно протекает процесс освоения учебного материала, социальная адаптация, требующие немалых духовных и психических сил, хорошей физической формы.
Ребёнок должен есть разнообразные продукты
В ежедневном рационе обязательно должны быть мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов (рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты) не обязательны в ежедневном рационе, но в течение недели непременно должны присутствовать 2-3 раза.
-
Трансляция суда над Бишимбаевым - 22 апреля
-
Бесплатно не пойду - актюбинцы высказались о субботниках
-
Погода в Актобе на 23-25 апреля. Ожидается похолодание и дождь
-
Пост от читателя. О старой части Актобе вообще забыли
-
В спортшколах Актобе работали сотрудники с поддельными дипломами
-
Как восстановить стаж перечисления взносов в ГНПФ для пенсии
-
Работник магазина присвоил 38 миллионов тенге
-
Ни Бога, ни черта не боятся - актюбинцы о разбазаривании бюджетных денег на разметку
-
СОР и СОЧ отменили в Актюбинской области
-
Погода в Актобе на 18-20 апреля
-
Может ли многодетная мама получить паспорт бесплатно
Здравствуйте я многодетная мама 4 рых будет ли скидка на загранпаспорт -
Народный репортер. Не метут, а только пыль поднимают
Всё у нас через задницу: Нет чтобы полить и соскрести грязь этим же транспортом -
17 торговцев повысили цены на социальные продукты во время паводка. Их наказали
За такое мародёрство нужно лишать права продажи -
На хромтауской трассе начали текущий ремонт
Не мне одному кажется, что из выделенных средств больше половины осядет в кабинетах астаны, в самом областном центре в виде откатов и лишь крохи уйдут... -
Народный репортер. Улица Ахтанова в грязи и песке
В целом уборка улиц предусмотрена у нас в Актобе? -
Ни Бога, ни черта не боятся - актюбинцы о разбазаривании бюджетных денег на разметку
В отставку Акимов города и области. Проверить антикору и КНБ , кто дал тендера на асфальтирование города, укладку тратуарной плитки в городе и велодорожки. И... -
Без слёз не взглянешь - актюбинцы о запущенности города
Пока взяточников, коррупционеров, тех акиматчиков, которые берут откаты за тендеры, не будут сажать на 20 лет, с полной конфискацией имущества всех родственников и любовниц, ничего... -
Онлайн-трансляция суда над Бишимбаевым - 23 апреля
Одна справедливая пуля в башку дебилоидного продукта лицемера и назарбае-вора избавит всех обывателей от нравственных мучений -
Работник магазина присвоил 38 миллионов тенге
Лудомания и игромания - очередное зло страны и народа!!! Власти обязаны остановить моральное и материальное падении генофорда, запретив на своей территории все азартные клубы и... -
Более 520 тысяч тенге получила за погибших в паводок овец и коз сельчанка Айтекебийского района
МОЛОДЦЫ, местный акимат!!! Справедливо и своевременно
Комментарии 0