• 7998 просмотров
Худеющим девушкам устроили пир!
Сегодня мы завершаем знакомство с участницами проекта «Сделай себя сама».
Сегодня мы завершаем знакомство с участницами проекта «Сделай себя сама».
Прошедшая неделя для участниц была насыщенной не только тренировками. Для девушек организовали лекцию о правильном питании, а в субботу устроили вегетарианский пир. В меню были плов, салаты, коктейль и даже торт!
– Девушки уже три недели сидят на жесткой диете, пришло время их побаловать, – объясняет тренер «РиДК» Ольга Головко. – Мы познакомили их с вегетарианской кухней, она в городе непривычна. Бывает, что люди даже не представляют, как можно приготовить первые или вторые блюда без мяса. Всем угощения понравились, особенно девушек обрадовали сладости. Мы не случайно включили их в меню. Дело в том, что организм со временем адаптируется к строгой диете и перестает терять вес. Поэтому в некоторых диетах рекомендуют раз в неделю давать себе возможность поесть что-то сладкое, чтобы «встряхнуть» организм. Но порции должны быть минимальными. В рационе должно быть сладкое, но желательно есть полезные сладости, например сухофрукты, черный шоколад, мед или творог с небольшим количеством сгущенки.
Суп спортсмена
Сама Ольга Головко вегетарианка с 6-летним стажем. Она поделилась рецептом полезного супа-пюре.
200 граммов чечевицы надо отварить в подсоленной воде до мягкости. Затем блендером измельчить чечевицу вместе с бульоном до однородной массы. Суп подавать с долькой лимона, которая выжимается прямо в суп. Для вкуса добавить зелень и специи. Для тех, кто занимается спортом, это отличный вариант. Суп легко усваивается, богат полезными веществами, а чечевица содержит больше белков, чем мясо.
СОВЕТЫ ОТ ТРЕНЕРА ОЛЬГИ ГОЛОВКО
Худеем дома
Немаловажно вводить в домашний комплекс занятий упражнения на пластичность. Таким образом, снижается риск получить травму, растянуть или порвать мышцу при занятиях. Совершенно нормально, если при упражнении сначала будет слегка ощущаться тупая мышечная боль. Если посвящать упражнениям на растяжку по 30 минут в день, то в течение месяца можно будет сесть на шпагат.
-
Трансляция суда над Бишимбаевым - 22 апреля
-
Погода в Актобе на 23-25 апреля. Ожидается похолодание и дождь
-
Работник магазина присвоил 38 миллионов тенге
-
Пост от читателя. О старой части Актобе вообще забыли
-
В спортшколах Актобе работали сотрудники с поддельными дипломами
-
Ни Бога, ни черта не боятся - актюбинцы о разбазаривании бюджетных денег на разметку
-
Юная актюбинка обучает казахскому языку по своей методике
-
Трансляция суда над Бишимбаевым - 24 апреля
-
Выделенный на борьбу с последствиями паводков 1 млрд тенге украли в Казахстане
-
Хотела жить. Актюбинец изнасиловал девушку и сбросил ее с седьмого этажа
-
Мешки с мусором так и лежат после субботников не убранные - Шахаров
Кули обычный выговор, это как слону дробина... На ринг бездельника и на спарринг -
В Актобе медленно решается вопрос реконструкции канализационно-очистных сооружений
Аким области идет в правильном направлении. Но Аким города не выполняет поручения Акима области . Это явно видно . Чиновник который ранее в бывших должностях... -
Мешки с мусором так и лежат после субботников не убранные - Шахаров
Аким города не справляется с обязанностями. Нужен опытный хозяйственник а не бывший финполовец боксер Везде где он работал потоп и грязь Уральск атырау Кульсары теперь... -
Почти 40% асфальтобетонных заводов страны не готовы к дорожно-строительному сезону
Всё у нас через задницу жаңа қазақстана... Что им мешало подготовиться к жаркому сезону? -
Стали известны новые подробности убийства 34-летней женщины
Натуральный чёрт... После совершения таких очевидных и особо-тяжких преступлений можно смело было применять оружие на поражение прямо в башку -
За грязь в вагонах заплатят деньги ещё двум пассажирам
Плоды назарбаевского разбазаривания стратегических объектов частным ворам -
Выделенный на борьбу с последствиями паводков 1 млрд тенге украли в Казахстане
Почему то я не удивлён... Хотя удивлён: Почему они об этом только щаз сказали... Обычно вой подымают когда человек благополучно слинял со страны под марши... -
Может ли многодетная мама получить паспорт бесплатно
Здравствуйте я многодетная мама 4 рых будет ли скидка на загранпаспорт -
Народный репортер. Не метут, а только пыль поднимают
Всё у нас через задницу: Нет чтобы полить и соскрести грязь этим же транспортом -
17 торговцев повысили цены на социальные продукты во время паводка. Их наказали
За такое мародёрство нужно лишать права продажи
Комментарии 0