• 17030 просмотров
Йога и бег помогут похудеть
Быстрый бег и упражнения для уменьшения желудка помогают участницам проекта похудеть.
Быстрый бег и упражнения для уменьшения желудка помогают участницам проекта похудеть.
К третьей недел проекта «Сделай себя сама!» у участниц стали появляться первые результаты. Многие девушки сбросили от 1 до 5 килограммов, кто-то потерял в объемах от 1 до 3 см. Кроме того, все участницы отметили, что повысились общее настроение и тонус.
Теперь, кроме основных тренировок, девушки по желанию могут посещать занятия йогой.
– Это не входит в обязательную программу, – объясняет тренер «РиДК» Ольга Головко, – но йога положительно влияет на общее состояние человека, уменьшает стресс, делает тело пластичнее, медитации дают возможность расслабиться. Упражнения на скручивание помогают уменьшить желудок. Дело в том, что когда человек переходит на правильное питание – кушает часто, но небольшими порциями – желудок первое время испытывает стресс и голод. А подобные упражнения помогают стать желудку меньше.
Упражнение скручивание помогает уменьшить желудок
1 Ноги согнуть в коленях. Правую стопу завести под левую ягодицу. Левую стопу провести через правое колено.
2 Делаем повороты корпусом до упора. Затем меняем ноги и повторяем упражнение.
Делать такое упражнение можно несколько раз в день по одной минуте.
Худеем дома!
Советы от тренера Ольги Головко
Бег больше всего помогает процессу похудения, оптимальное время для него – за 3-4 часа перед сном. В свою очередь кушать нужно за 2 часа до пробежки. Новичкам лучше начать с быстрой ходьбы, чтобы приучить организм к нагрузкам постепенно. Иначе для организма это будет большим стрессом. Начните ходить по 15 минут, затем постепенно прибавляйте время и нагрузку. Бегать можно около получаса. Не стоит бегать по асфальту, асфальтовое покрытие не амортизирует. Лучше совершать пробежки по земле или по беговой дорожке. В течение всего дня можете делать приседания, отжимания, различные физические упражнения. Лучшее время для таких упражнений после обеда.
-
Что важно знать при вывозе иностранной валюты из Казахстана?
-
Арестованный на 15 суток замакима больше не работает в акимате
-
Суд над Бишимбаевым. Прямая трансляция
-
Бесплатно не пойду - актюбинцы высказались о субботниках
-
Свой Хатико появился в аэропорту Актобе
-
Какие дороги будут ремонтировать в этом году
-
Открыть «Шератон» хотят в этом году
-
Как восстановить стаж перечисления взносов в ГНПФ для пенсии
-
Трансляция суда над Бишимбаевым – 16 апреля
-
Новорождённую дочь и супругу из роддома спасатель из Уила встретил на лодке
-
Читатель считает, что в Актобе нужна улица Шекспира
Предлагаю назвать сквер между Парком Пушкина и Карасай батыра 11,9,7,5. Сквер У. Шекспира. -
Пост от читателя. О старой части Актобе вообще забыли
Аллею финансистов при экс-обакиме Ондасыне I Уразалине обновили полностью. 2021-22 год. ведь недавно это было. и опять в запущенный вид пришла! -
Нужно внедрить программу по учёту гуманитарной помощи - Марина Деркач, активист
Удачи Вам Марина в борьбе со злом... Властям выгодно присвоение, разбазаривание и непрозрачность народной помощи... Мародёры не только в акимата, которые присваивают себе чужие заслуги,... -
Пропавших в степи сельчан нашли в Актюбинской области
Младецст участковый!!! Настоящий Анискин -
Со штрафстоянки угнали «Лексус». Полиция заплатит хозяйке 22 миллиона
В подразделении собственной безопасности полиции остались хоть работяги и опера? Или всё прогнило насквозь -
Единственную в районе переправу разрушила вода
Не мешайте мчс-никам с акиматчиками срочняком осваивать запасы моб.резерва... Там и до приписок недалеко... как и до тюремных нар -
Судье по делу Бишимбаева угрожают неизвестные
Бишимбаево-богатеи тоже плакают... и угрожают -
Пост от читателя. О старой части Актобе вообще забыли
Здесь не ступала нога бюджетного вора из акимата -
Семеро афганцев хотели незаконно пересечь границу Казахстана и России
Намерение - не есть правонарушение... -
5 человек погибли в Казахстане во время паводков
Как нет несовершеннолетних? Помоему двое детей утонули в талой воде. Иманды болсын!
Комментарии 0